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产后康复

产后如何更好的恢复体形?

发布时间:2019/01/02
产后如何更好的恢复体形

  产后如何更好的恢复体形?拥有苗条的身材是每个女性都梦寐以求的愿望,但是绝大多数女性怀孕会使身体大走样,产后也很难恢复,这就使广大女性很苦恼。那么,产后如何更好的恢复体形呢?下面我们就来看看沈抚妇儿医院专家的介绍吧!

产后恢复体形.jpg

  专家表示,新妈妈们在产后不用刻意地去减肥,只要平时在细微之处多加注意,一样可以达到恢复身心健康的效果。

  1、保持轻松愉悦的心情:新妈妈在分娩后心情很重要,对于妈妈这一角色骤变还没有完全掌握好,宝宝刚出生,可能会比较吵闹,让新妈妈感到身心疲惫,容易出现心烦烦躁、忧郁等负面情绪,这是不利于产后恢复的。这时候爸爸要更加呵护关心新妈妈,做一些力所能及的事,让新妈妈保持轻松愉悦的心情,及时地调整身体状态,不仅促进了新陈代谢系统的稳定,还对宝宝和自己都大有裨益。

  2、合理的饮食搭配:产后不要为了尽快能使自己瘦下来,而一昧地追求低卡路里的食物。其实,孕妈妈产后的膳食也是不可忽视的,但同时也不能营养过剩。新妈妈们应尽量选择一些高蛋白高维生素、低糖低脂肪的食物(如多吃些蔬果、滋补汤类等),要做到荤素、粗细的合理搭配,保持均衡的饮食结构。

  3、适量的产后运动:由于孕妈妈在分娩是体内消耗极大,身体比较虚弱,需要卧床休息,但产妇坐月子时也不要一直躺着床上不动,要适度的劳动与休息,对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。在孩子满月后,新妈妈们可以适当地进行慢走、体操、产后瑜伽等非剧烈运动,以增加身体柔韧性,减少脂肪堆积。

  以上就是针对“产后如何更好的恢复体形”的介绍了,希望对广大女性能带来一定的帮助。想要了解更多关于产后恢复的疑问吗,欢迎咨询我院专家,我们的专家将给您更加全面的解答。

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